CORSI
KARDIO KRAV
istruttore SALVATORE GRASSO – GIANPAOLO SANTONOCITO
Il Kardio Krav è una fusione dinamica tra le tecniche del Krav Maga e un allenamento cardio ad alta intensità. Questa disciplina unisce la potenza e l’efficacia delle tecniche di autodifesa con esercizi cardiovascolari mirati a migliorare la resistenza, bruciare calorie e tonificare il corpo. Perfetto per chi desidera un allenamento coinvolgente, il Kardio Krav ti aiuta a migliorare la forma fisica, mentre acquisisci competenze di difesa personale. Ideale per chi vuole allenarsi divertendosi, mantenendo alta la motivazione e aumentando la propria capacità di reazione.
KRAV MAGA
MAESTRO SALVATORE GRASSO
Il Krav Maga è un sistema di autodifesa nato per affrontare situazioni reali di pericolo in modo rapido ed efficace. Combina tecniche di diverse arti marziali e sport da combattimento, insegnando a difendersi da attacchi armati o a mani nude. L’obiettivo è neutralizzare la minaccia in modo rapido, utilizzando movimenti istintivi e pratici. Questo allenamento non solo aumenta la sicurezza personale, ma migliora anche la forza, la resistenza e la capacità di reazione in situazioni di stress. Adatto a chi cerca un metodo completo di difesa personale e allo stesso tempo un allenamento fisico intenso.
PALLAVOLO
MISTER SALVATORE GRASSO
La pallavolo è uno sport dinamico e completo che combina agilità, resistenza e gioco di squadra. Nella nostra palestra, potrai partecipare a allenamenti intensivi che simulano situazioni di gioco reali, migliorando la coordinazione, la forza e la velocità. Con l’ausilio di istruttori qualificati e l’energia del gruppo, ogni sessione diventa un’opportunità per superare i tuoi limiti, perfezionare le tecniche e divertirti allo stesso tempo. Adatta a tutti i livelli, dalla preparazione di base agli atleti più esperti, la pallavolo è l’allenamento perfetto per chi cerca di mantenersi in forma, socializzare e ottenere risultati concreti in breve tempo.
FUNCTIONAL TRAINING
istruttore SALVATORE GRASSO – GIANPAOLO SANTONOCITO
Il Functional Training è un allenamento completo e dinamico che mira a migliorare la forza, la resistenza e la coordinazione attraverso movimenti che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente. Gli esercizi si basano su movimenti naturali del corpo, come piegamenti, spinte, sollevamenti e torsioni, per aumentare l’efficienza nelle attività quotidiane e sportive. Ideale per chi cerca un allenamento vario e stimolante, il Functional Training permette di migliorare la postura, ridurre il rischio di infortuni e ottenere una forma fisica equilibrata.
GAG
istruttore SALVATORE GRASSO
Il GAG è un allenamento mirato a tonificare e rafforzare glutei, addominali e gambe, le zone spesso più critiche del corpo. Attraverso una combinazione di esercizi specifici, si lavora sulla definizione muscolare e sulla resistenza, migliorando la tonicità e la forma. Perfetto per chi desidera scolpire il proprio fisico, questo allenamento a ritmo sostenuto permette di bruciare calorie e di ottenere risultati visibili in poco tempo, donando una silhouette tonica e armoniosa.
POWER PUMP
istruttore SALVATORE GRASSO
Il Power Pump è un allenamento di resistenza che combina esercizi con bilancieri e pesi per tonificare e rafforzare tutto il corpo. Questo allenamento dinamico, a ritmo di musica, lavora sui principali gruppi muscolari con ripetizioni mirate, aiutandoti a migliorare la forza e la definizione muscolare. Ideale per chi desidera un workout completo, il Power Pump è adatto a tutti i livelli di fitness, grazie alla possibilità di personalizzare il carico di lavoro. È la scelta perfetta per chi cerca un allenamento strutturato, che porta a risultati tangibili e a una maggiore resistenza fisica.
BALLI DI GRUPPO
istruttrice chiara tinnirello
I Balli di Gruppo offrono un mix di divertimento e movimento per tutte le età! Questa attività combina coreografie semplici e coinvolgenti su ritmi vivaci, stimolando la coordinazione e il senso del ritmo. È l’ideale per chi desidera un allenamento aerobico leggero e al tempo stesso socializzare e divertirsi. Perfetti per chi ama la musica e il ballo, i Balli di Gruppo ti faranno sentire parte di una squadra, mentre ti mantieni in forma e vivi un’esperienza spensierata e dinamica.
JUST JUNIOR DANCE JJD
istruttrice chiara tinnirello
La Junior Dance è pensata per i più piccoli! Questa attività coinvolge i bambini in coreografie allegre e divertenti, ideate per sviluppare coordinazione, equilibrio e creatività. Attraverso la danza, i bambini imparano a seguire il ritmo della musica, migliorano le capacità motorie e si divertono in un ambiente giocoso e stimolante. È un’occasione perfetta per far muovere i bambini in modo sano, promuovendo socializzazione e autostima.
PUGILATO
maestro nino maccarone
Il Pugilato è una disciplina completa che allena sia il corpo che la mente. Attraverso sessioni intense e tecniche di combattimento, migliorerai la forza, la resistenza e la velocità, mentre apprendi le strategie e le tattiche di difesa e attacco. Questo sport aiuta a sviluppare la disciplina, il controllo e la fiducia in se stessi. Adatto a chi cerca un allenamento intenso e impegnativo, il pugilato ti permette di sfogare lo stress, mantenendo al contempo un’eccellente forma fisica e mentale.
PILATES
ISTRUTTRICE GRAZIELLA DI MAURO
Il Pilates è un metodo di allenamento focalizzato sulla connessione mente-corpo, che migliora la postura, la flessibilità e il tono muscolare senza sovraccaricare le articolazioni. Attraverso esercizi controllati e fluidi, il Pilates rafforza il core (addominali, zona lombare, fianchi), promuovendo un equilibrio muscolare e una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Ideale per chi cerca un allenamento dolce ma efficace, è perfetto per aumentare la forza e la mobilità, migliorare l’equilibrio e prevenire infortuni. Una disciplina adatta a tutti, che aiuta a rilassare la mente mentre rinforza il corpo in modo armonioso.
SPINNING
ISTRUTTORE SANTO SIRAGUSA
Lo Spinning è un allenamento cardiovascolare ad alta intensità che simula la pedalata su diversi terreni, utilizzando biciclette stazionarie. È un’attività dinamica e coinvolgente che ti permette di bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e tonificare gambe e glutei. Con musica energizzante e l’incoraggiamento dell’istruttore, ogni lezione diventa una sfida personale, adattabile a tutti i livelli di preparazione. Perfetto per chi cerca un allenamento completo e divertente, lo Spinning ti permette di spingerti oltre i tuoi limiti, ottenendo risultati visibili in breve tempo.